7 snek yang boleh dimakan pada waktu malam                      

Ramai mengetahui bahawa makan selepas pukul 8 malam tidak berapa digalakkan. Namun realitinya, kenaikan berat badan (ataupun berat badan tidak dapat dikurangkan) berkemungkinan besar adalah kesan daripada apa yang dimakan berbanding waktu pengambilan makanan. Dengan pengambilan protein yang betul, ia sebenarnya dapat membantu seseorang membina otot sewaktu tidur. Kami kongsikan 7snek yang OK untuk dimakan pada waktu malam.

Tips No1: Kacang Pistachio
Pistachio di dalam kulit merupakan snek makan malam yang terbaik kerana proses membuang kulit itu sendiri memerlukan usaha seterusnya memperlahankan kadar memakannya. Apabila proses memakan menjadi perlahan, kuantiti yang dimakan juga berkurangan.

Tips No 2: Raspberry Greek Yoghurt Popsicle
Popsicles ataupun ais krim merupakan snek mudah selepas makan malam. Namun kebiasaannya, ais krim yang dibeli mengandungi kandungan gula dan pewarna makanan yang tinggi. Apa kata cuba resipi ini untuk mendapat snek sedap yang bernutrisi menggunakan Greek Yoghurt dan raspberry. Pada kebiasaanya, setiap hidangan Greek yoghurt mengandungi dua kali kandungan protein dan separuh kandungan karbohidrat berbanding yoghurt biasa.
Untuk menyediakannya, lenyekkan ¾ cawan raspberry bersama dengan 2 cawan Greek yoghurt 2%. Bahagikan bancuhan ini ke dalam bekas popsicle dan simpan di bahagian sejuk beku untuk beberapa jam sehingga beku sepenuhnya.

Tips No 3: Biji Labu (Pumpkin Seeds)
Satu hidangan biji labu yang dipanggang mengandungi 50% kuantiti pengambilan magnesium yang disarankan. Magnesium merupakan mineral penting yang digunakan bagi lebih 300 tindakbalas di dalam badan manusia. Satu bahagian di mana magnesium berfungsi adalah untuk mengurangkan ketegangan dan menenangkan.

Tips No 4: Susu Suam bersama Madu
Bagi mereka yang mengalami kesukaran untuk tidur di waktu malam, pengambilan susu suam sudah menjadi kebiasaan bagi membantu proses ini. Apa kata campurkan sedikit madu ke dalam susu suam anda yang mana akan meningkatkan sedikit kandungan gula bagi snek ini. Lebihan gula ini senang dihadam dan akan mengaktifkan hormon yang membentuk serotonin. Sesetengah kajian mendapati bahawa serotonin bertanggungjawab bagi menyeimbangkan keadaan perasaan atau fikiran seseorang pada masa tertentu dan seterusnya dapat membantu anda mendapatkan tidur yang tenang.

Tips No 5: Blueberry Sejuk Beku
Kemanisan dari blueberry yang disejuk beku sangat menyegarkan pada penghujung hari. Ia mengandungi antioksidan sama seperti blueberry segar. Kajian mendapati nutrien di dalam blueberry dapat membantu memperbaiki keadaan kesihatan jantung dan fungsi otak.

Tips No 6: Kacang Almond
Satu kajian dari American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2012 mendapati dalam tempoh 18 bulan, respondent yang mengamalkan pengambilan kacang almond berjaya mengurangkan berat badan hampir sama banyak dengan respondent yang tidak mengambilnya. Mereka yang mengamalkan kacang almond juga mendapati peningkatan yang baik pada kadar kolesterol mereka secara keseluruhan. Seperti biji labu, kacang almond juga merupakan satu sumber snek yang mempunyai kandungan magnesium tinggi.

Tips No 7:
Beri dan Krim
Kombinasi beri dan krim merupakan pencuci mulut yang mudah dan menyelerakan. Gantikan krim dengan Greek yoghurt penuh lemak bagi menikmati pencuci mulut berprotein tinggi. Tambahkan satu cawan Greek yoghurt penuh lemak dengan ¼ cawan beri hitam dan ¼ cawan raspberi.